: 1056718
: 5929


 
 
-
: OldUser
:
: 0
:
: 02.07.2008 21:07
|

:

, : -? ? ???
: Anonymous User
: 26.09.2017 02:11
|

. 15 kg 14 . . , Mangoosteen. 25 . . . , . Mangoosteen , . , , . . . Mangoosteen http://tinyurl.com/y9mvokto

: http://work.stockbag.info
: Anonymous User
: 26.09.2017 02:16
|

. 10 .

. . 20 . . . , .

, . , , . . . Mangoosteen http://mangoo77.mangoosteen.com.


: http://work.stockbag.info
: Anonymous User
: 26.09.2017 02:21
|

Mangoosteen. 10 14 .

. . 25 . . . , .

, . , , . . . - http://mangoo77.mangoosteen.com.


: http://garcinia.hceap.info/
: Anonymous User
: 26.09.2017 02:22
|

Mangoosteen. 10 kg .

. , . 25 . . . , .

, . , , . . . Mangoosteen - http://mangoo77.mangoosteen.com.


: http://d.bigatel.info
: Anonymous User
: 26.09.2017 02:24
|

Mangoosteen. 10 kg .

. . 20 . . . , .

Mangoosteen , . , , . . . http://mangoo77.mangoosteen.com.


: http://dog.bxox.info
: Anonymous User
: 04.10.2017 16:50
|

Mangoosteen. 15 14 .

-. , . 20 . . . , .

Mangoosteen , . , , . . . - http://mangoo77.mangoosteen.com.


[b] :[/b] http://mangystin.bxox.info
http://www.moykrest.ru
: Anonymous User
: 04.10.2017 17:57
|

Mangoosteen. 10 kg .

. . 25 . . . , .

, . , , . . . http://mangoo77.mangoosteen.com.


[b] :[/b] http://mangystin.bxox.info
http://dog.bxox.info
: Anonymous User
: 13.10.2017 13:03
|

Mangoosteen - http://mangystin.bxox.info/

5 .
1) ;
2) ;
3) ;
4) . - .
, , .
5:
( ). , , , , , , . , , , . , , - . : . .
5:
- 400-450 (70-80 ),
- 90-100 (60% ),
- 80-90 (30% ),
11,7-12,2 (2800-2900 ),
- 1,5-2 .
(25-40 ).
5:
:
, , , , , . , .
: , , , ;
.
1- 2- , . , , . , .
: , , ;
, , . , , , , , . , , . , . .
: , , , , , , , , ;
. , , , , .
: , , , ;
, , , ; - ; (, , .). . , .
: , 6% , , , , , ;
. 1 . - , .
: . - 1/2 ;
, . , , , . .
, , , - , , . , , .
: , , , , , , , ;
, , , , ( ), , , , , , , , , . , .
: , , , ;
, , .
( ) - , , . . , , , , . , . , , , , . ().
: , , ;
.
, , , . . , ; , .
: , , ;
, , , , .
: , , ;
, .
: , , , .
: , , .
: .
: , , , .
: .
: , , , .
" 5, 5 ", !
.
.
.
#5 ?
?



Mangoosteen - http://mangystin.bxox.info/
: Anonymous User
: 19.10.2017 23:44
|

[b] , :[/b]

http://kredit.bestsky.info/

-----------------------------------
Chrysler/Jeep Finance*.
Jeep Cherokee 7,5%
Jeep Renegade, Jeep Cherokee, Jeep Grand Cherokee Jeep Compass, .
Chrysler/Jeep Finance*:
7,5%; ; 3 000 000 .; ; - ; ; ( 94% ); 12 ; 60 ; .
2 : 2 ( + , , ):
; ; (); ; ( ).
:
Chrysler/Jeep Finance* ;
:
- ;
GAP- (Guaranteed Asset Protection) .
? GAP- . . , , , . GAP . .
Jeep 2012 .
, , , . .
- . , , , , .
, . , , .
45 .
, 232.
Jeep, . , . .
Chrysler Group LLC on-line - .
. .
1 Jeep Grand Cherokee Srt, Jeep Cherokee Jeep Renegade -2. 01 2017 30 2017 , ѻ Jeep. , , Jeep. 2 Trade-in, , . 50 000 . Jeep Renegade, Cherokee 75 000 . Jeep Grand Cherokee, - ( ). 30 2017 . Jeep. 3 : . . 50000, 6,5 . . 0,1% . Chrysler Finance/Jeep , 1792 13.02.2013 . , , . 4 Jeep Grand Cherokee Laredo (), 3.0L, 2016 . Jeep Cherokee Longitude (), 2.4L, 2015 .



[b] , :[/b]

https://www.facebook.com/Dengido/
: Anonymous User
: 22.10.2017 23:41
|

- http://mangystin.bxox.info

. 10 kg 14 .

. , Mangoosteen. 25 . . . , .

Mangoosteen , . , , . . . http://mangjoo77.mangoosteen.com.

: Anonymous User
: 23.10.2017 14:51
|

Mangoosteen - http://mangjoo77.mangoosteen.com

Худеть, не выходя из дома.
Никак не можете заставить себя тренироваться, а так хочется выглядеть красивой и подтянутой? Не беда. Мы научим вас, как совместить приятное с полезным и побороть свою лень!
Хочется быть стройной, но лень тренироваться? На помощь придут упражнения для похудения для ленивых, короткие и эффективные. Начать тренироваться дома очень просто – всего лишь начните совмещать домашние дела с короткими тренировками, ведь тратить калории можно не только в тренажерном зале! Смотрите ли вы телевизор, готовите ли обед, гладите ли белье – все это отличная возможность привести свои мышцы в тонус. Так вы постепенно привыкните к нагрузкам, и, кто знает, может быть, войдете во вкус и начнете тренироваться в полную мощь!
Упражнения для ленивых.
?так, поехали: раннее утро, и вы еще нежитесь в постели. Не теряйте минуты зря – уже сейчас можно выполнить упражнения на пресс для ленивых. Лягте поудобнее на спину, а затем напрягите и расслабьте живот 30 раз подряд. Это не только укрепит мышцы пресса, но и приведет вас в тонус и придаст бодрость на весь день. Если вы хотите сильнее проработать мышцы живота, попробуйте ежедневно выполнять эту простую, но действенную зарядку для пресса .
Ходьба по лестнице.
Короткие тренировки можно выполнять даже по дороге на работу! Эскалаторы в торговых центрах или метро–не повод отдохнуть, наоборот, используйте каждую свободную минуту. Шагая вверх по двигающимся ступенькам, дополнительно отталкивайтесь от них пяткой. Помимо нагрузки на ягодицы, вы получите еще и экономию времени, приехав до «места назначения» раньше всех.
Махи ногой в стороны.
Во время приготовления ужина вновь совмещаем приятное и полезное. Стоя у кухонного стола, напрягите одну ногу, натянув носок на себя, и с усилием отведите ее в сторону, а затем верните обратно. Пусть ваша нога на время станет «маятником». Зафиксируйте корпус и повторите упражнение 30 раз для каждой ноги. Те же движения можно делать не только вправо-влево, но и назад. Чтобы сделать внутреннюю поверхность бедра более подтянутой и упругой, чередуйте эту «ленивую» тренировку с комплексом на внутреннюю поверхность бедра от нашего фитнес-эксперта Дмитрия Яшанькина.
Решили сделать паузу и посмотреть свежие приколы на ютубе или любимый фильм? Это прекрасная возможность для короткой тренировки дома! Главное – поднять пятую точку с дивана или вовсе ее не опускать. Встаньте к дивану спиной и начните приседать. Медленно отводите таз назад и плавно опускайтесь до тех пор, пока не коснетесь ягодицами дивана. Повторите такие «неполные» приседания 20-30 раз.
Отжимания на трицепс.
Ну, и чтоб себе можно было поставить заслуженное «отлично» за выполненные упражнения для ленивых, завершите тренировку отжиманиями. Продолжая смотреть любимый сериал, сядьте на стул, ухватившись ладонями за сиденье по бокам от себя. Приподнимитесь на прямых руках, оторвав ягодицы от стула, а теперь плавно опускайте таз вдоль стула. Сгибайте локти до прямого угла – пусть они смотрят строго назад. Контролируйте, чтобы корпус двигался параллельно креслу. Выполните 2 подхода по 15 повторений и не забудьте похвалить себя за усердие.
Упражнения для ленивых.
3 подхода по 15 повторений Мышца: Ягодицы Тип механики: ?золирующее.
2 подхода по 30 повторений Мышца: Ягодицы Тип механики: Составное.
3 подхода по 20 повторений Мышца: Пресс Тип механики: Составное.
3 подхода по 15 повторений Мышца: Трицепс Тип механики: Составное.
3 подхода по 10 повторений Мышца: Грудь Тип механики: Составное.
3 подхода по 25 повторений Мышца: Пресс Тип механики: ?золирующее.
Держать себя в форме, не «отбирая» драгоценное время у любимых дел – действительно просто. ?, несмотря на то, что этот комплекс упражнений называется «для ленивых», он нагружает ваши мышцы не хуже тренировки в спортзале! Выполняйте его 3-4 раза в неделю, совмещая с другими домашними тренировками, например, на пресс и растяжкой , тогда и результат не заставит себя ждать! Уверены, что вскоре ваш «фитнес-аппетит» разгорится, и вы захотите сделать свои тренировки более сложными и интересными. На нашем сайте вы всегда можете найти новые эффективные упражнения, которые позволят создать идеальное тело, не выходя из дома! Начните с малого и почувствуйте вкус к спорту!
Зарегистрируйтесь в Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
Календарь тренировок Личный прогресс Новые полезные статьи.
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.



Mangoosteen - http://mangoo77.mangoosteen.com
: Anonymous User
: 23.10.2017 20:46
|

Mangoosteen - http://mangjoo77.mangoosteen.com

Диетическое меню на неделю с рецептами.
Для того чтобы расстаться с лишними килограммами навсегда, следует тщательно следить за количеством употребляемых с пищей калорий. Чтобы не тратить время на подсчет энергетической ценности каждого блюда, можно просто воспользоваться готовыми рецептами диетического меню на неделю. В таких планах питания, как правило, уже учтена калорийность блюд, и человек всегда будет знать, сколько белков, жиров и углеводов он употребил.
Правильное диетическое питание - что включает меню на неделю?
Для начала давайте оговоримся, что диетологи и врачи не рекомендуют покупать «чудодейственные» чемоданчики и коктейли. В них зачастую не содержаться необходимые для нормального функционирования организма витамины и вещества. Лучше будет воспользоваться рецептами и приготовить блюда самостоятельно. Так вы будете уверены в их свежести и безопасности.
Также рекомендуют в план питания обязательно включить супы. Это питательное, полезное и не слишком калорийное блюдо, если готовить его не на жирном мясе, а на овощном или рыбном бульоне, которое еще и обладает замечательным вкусом.
Меню диетического питания на неделю обязательно должно быть с просчитанной калорийностью. Если человек активно занимается спортом, то ему нужно употреблять определенное количество белка, поэтому ему лучше выбрать план с большей энергетической ценностью и белковыми блюдами. Если калорийность питания не посчитана, то лучше поискать другие варианты.
Примеры диетического меню на неделю.
План питания на день может выглядеть следующим образом:
Завтрак – белковый омлет или овсяная каша на воде с медом и орехами, или овощные оладьи с отварными яйцами. Второй завтрак - обезжиренный йогурт или порция фруктов. Обед – овощной суп, филе белого мяса или рыбы на пару с овощами, или несладкий рисовый пудинг. Перекус – овощной салат, или фрукты, или йогурт, или стакан простокваши с ложечкой меда. Ужин – филе нежирной рыбы с фасолью, или белое мясо, приготовленное на пару с овощным салатом или сальсой.
Как вы видите, в каждом приеме пищи расписано несколько блюд. В течение недели можно чередовать различные блюда и таким образом питаться вкусно и разнообразно. Таким образом, и составляется меню диетического питания на неделю. План питания можно составить и самостоятельно, только надо подобрать рецепты блюд.
Диетическое питание - варианты меню на неделю с рецептами.
Выше уже приведен примерный план употребления блюд на день.
Диетическое меню на неделю для похудения можно составить самостоятельно, взяв за образец, приведенный в статье пример. Готовить блюда из плана питания просто. Мясо и рыбу необходимо делать на пару, а в салаты не добавлять заправку, или же использовать для приготовления соуса лимон и оливковое масло. Это убережет от лишних калорий.
Овощной суп для диетического меню.
болгарский перец, свежие томаты, сельдерей, белокочанная капуста – 100 г каждого компонента; морковь - 1 шт; репчатый лук -1 шт; зелень – по вкусу.
Овощи почистить, помыть и порезать привычным для вас способом, в кастрюлю налить 3 л воды и довести ее до кипения. В воду добавить овощи в следующей последовательности – сначала кладется перец и сельдерей, через 3-5 минут добавляется капуста, морковь, лук и томаты. Овощи варят до готовности и добавляют соль и специи. Зелень мелко шинкуют и кладут в тарелку.
В суп нельзя добавлять картофель, но можно включить и другие не крахмалистые овощи. Это незначительно увеличит калорийность блюда, но может сильно изменить его вкус.
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник.



Mangoosteen - http://mangoo77.mangoosteen.com
: Anonymous User
: 24.10.2017 04:24
|

Mangoosteen - http://mangjoo77.mangoosteen.com

Низкокалорийная диета — лишнему весу бой!
?дея подсчета заключенных в еде калорий принадлежит Вильбуру Этуотеру, химику из США .
В 1890 году ученый «расщепил» пищу на отдельные элементы: белки, углеводы и жиры, а затем вычислил энергетическую ценность каждого из них.
Его исследования продолжил Рассел Читтенден, подошедший к вопросу с противоположной стороны, изучив не только получаемые калории, но и расходуемые.
Уже в 1917 году был опубликован труд доктора Лулу Петерс под названием «Диеты и здоровье с разгадкой калорий».
Автор, следуя низкокалорийной диете похудела на 23 кг.
Главным постулатом того времени стал рацион, не превышающий 1200 калорий в сутки.
?дея охватила умы диетологов, но долгое время была представлена в упрощенном варианте, не учитывающем все нюансы – индивидуальные потребности, ценность продуктов для организма, сочетаемость и последствия термической обработки, скорость расщепления и влияние на здоровье.
Сегодня проведены многочисленные исследования, и можно составить максимально эффективное и безопасное меню, которое, к тому же, может быть действительно гибким и удобным.
Механизм и принципы.
Снижение количества потребляемых калорий провоцирует организм начать извлекать энергию из жировых отложений, запуская тем самым процесс снижения массы тела.
Основные принципы диеты:
Важно следить за содержанием органических веществ в рационе. Дневная норма жиров составляет 80 г (стоит отдать предпочтение жирам растительного происхождения — масло, орехи, семечки), углеводов 100 г (следует выбирать продукты со сложными углеводами, они способствуют сжиганию жира в организме), простые же углеводы стоит полностью исключить из меню. В рационе должны преобладать белки, чтобы похудение происходило посредством сжигания жиров, а не за счет уменьшения доли мышечной массы. Снижение энергетической ценности рациона должно происходить за счет исключения продуктов, с высоким содержанием жиров и простых углеводов. Необходимо сократить количество соли. Крепкий алкоголь и напитки, содержащие сахар, запрещены во время похудения на низкокалорийной диете. Питаться необходимо дробно, разделив дневной объем пищи на 5-6 раз. Последний прием пищи должен происходить не позднее четырех часов до сна. Рацион должен в достаточном количестве содержать воду, витамины, микроэлементы.
Расчет индивидуальной суточной потребности в энергии.
В усредненном варианте суточная калорийность не должна превышать приблизительно 1300 ккал для женщин и 1700 ккал для мужчин.
Но максимально эффективной низкокалорийная диета будет в том случае, если будет правильно определена потребность в энергии и создан оптимальный дефицит.
Рассчитать индивидуальный обмен можно по специальной формуле 655 — (4.7 * возраст) + (1.8 * рост в см) + (9.6 * вес тела в кг).
К полученному результату необходимо применить повышающий коэффициент и станет известно количество калорий, необходимое для сохранения массы тела.
В зависимости от образа жизни назначается повышающий коэффициент:
высокий уровень физической активности на работе, дополненный ежедневными тренировками — 1,9. интенсивные спортивные занятия либо же тяжелый физический труд — 1,725; нагрузка 3-5 раз в неделю — 1,55; нагрузки низкой интенсивности 1-2 раза в неделю — 1,375; минимальная активность — 1,2.
Для того, чтобы похудеть следует создавать суточный дефицит в размере 400-500 Ккал.
Продолжительность низкокалорийной диеты в среднем составляет от недели до месяца.
Далее необходимо стабилизировать результат, то есть потреблять количество калорий, необходимое для сохранения статуса-кво.
Меню низкокалорийной диеты.
Основу рациона должны составить:
Мясо и птица, постная ветчина — не более 150 г в сутки. Легкий овощной суп на курином или же нежирном рыбном либо говяжьем бульоне. Паровые тефтели. Нежирные сорта рыбы — до 200 г в день. Омлеты на основе белка. Хлеб из отрубей или муки грубого помола — до 150 г в день. Сырые овощи. Ягоды и фрукты с низким содержанием сахара. Несладкие фреши. Кисломолочные продукты. Чай, травяные настои, кофе. Гречка и перловка – до 150 г.
Жирное мясо и птица. Копченые и жареные продукты. Консервированное мясо и рыба. Соленая пища. Бобовые. Яичные желтки. Картофель. Животные жиры. Рис, манка, овсяные хлопья. Белый хлеб, выпечка. Молочная продукция с повышенным содержанием жира. ?зюм, виноград, бананы, инжир и прочие сладкие фрукты и ягоды. Макаронные изделия. Сладости (мороженое, варенье, конфеты, мед, кисели, пудинги и т. д.). Майонез, кетчуп и другие готовые соусы со стабилизаторами и крахмалом. Какао.
Компоновать меню для похудения на низкокалорийной диете следует из разрешенных продуктов с учетом их веса и энергетической ценности.
Правильно рассчитать допустимые количества поможет таблица.
Таблица калорийности разрешенных и условно допустимых продуктов.
С этими данными вам будет гораздо проще придерживаться такой системы питания.
Учитывая практически полное отсутствие стандартизации указывать калораж готовой продукции (особенно мясной и рыбной) бессмысленно, рациональнее опираться на информацию, указанную производителем.
Следует понимать, что не нужно высчитывать калорийность до единиц, таблица калорий низкокалорийной диеты предназначена для ориентировочной оценки потребляемых блюд.
Кроме того, необходимо соизмерять питательную ценность и пользу для организма в целом.
Эффективность ее зависит от целостности и продуманности меню, корректного расчета количества необходимой энергии и сочетания программы данного питания с физической активностью.
Если все необходимые условия соблюдены, похудение будет проходить легко и принесет желаемое снижение веса.
Отзывы худеющих.
Подписчики нашего сайта не остаются равнодушными и делятся своим опытом с другими читателями.
Отзывы о низкокалорийной диете у них такие:
Лучшая диета! Только считая калории и смогла похудеть. Очень удобно — если съела что-то калорийное, потом нужно налечь на самые полезные продукты. Плюс меню можно самой придумывать, просто опираясь на таблицу калорийности, это для меня единственный вариант, столько раз начинала готовые диеты соблюдать и всегда срывалась, а так — результат 7 кг за 2 месяца!
Не все понравилось. ? результат вроде есть (3 кг за месяц), но эти постоянные подсчеты очень утомляют. ? все приходится взвешивать и практически все самой готовить, ну не могу я посчитать калории в ресторане. Хотя признаю, даже приблизительные подсчеты и относительное следование методике все равно дает свои результаты. Поэтому твердая четверка.
Приятно освежиться летом с помощью мятного чая. А знаете ли вы, как действует мята на организм? Тут описаны все полезные свойства этого растения.
Сладкие, тающие во рту, с невероятным спелым ароматом — все это о бананах. В нашей статье вы узнаете о калорийности этих фруктов.
После рождения ребенка очень поправилась, а еще и готовка на всю семью, в общем, вариантов похудеть уже и не видела. Времени и так нет, а готовить себе отдельно нереально. Начала считать калории и уменьшать порции. Конечно семейное меню тоже подкорректировала, но никто кроме меня и не заметил. Похудела здорово и вот уже несколько лет сохраняю результат и продолжаю считать калории. Это только поначалу сложно, а потом запоминаешь и уже на автомате прикидываешь, сколько калорий съела. В общем, как мне кажется, это единственный действительно действенный метод похудеть надолго, если нет возможности готовить только себе.
Кстати, питание по этой программе может быть очень разнообразным.
Например, вы можете приготовить десерт.
Да-да, десерт, вы все правильно прочитали, он будет диетическим, вкусным и с минимум калорий.
Смотрите рецепт в видео:
Диета просто супер, за 8 месяцев скинула 30 кг, все просто и не голодаешь. Подобрала продукты низкокалорийный и вперёд.
Хотите подробнее пишите в одноклассники. Солдаткина Светлана г. Владимир.
Диета понравилась, к тому же, я отдыхала в Крыму и никто не мешал питаться так, как я должна была, согласно подсчету калорий. Завела дневник, в который каждое утро записывала вес. Результат: с 87 кг начала похудение, за 3 недели результат 80,8 кг. Я довольна, продолжаю снижение веса. ? уже не напрягает, нет такого чувства голода, как раньше.



Mangoosteen - http://mangoo77.mangoosteen.com
: Anonymous User
: 25.10.2017 21:28
|

[b] , :[/b]

https://goo.gl/eYPrDm

-----------------------------------
:
, , 1$ 10 000 $ , StarBucks .
.
, .
:
12 .
mp3, pdf, epub, fb2 ( ).
1. .
1. .
1. .
2. .
3. .
2. .
1. - -
2. .
3. .
3. .
1. .
2. .
4. .
5. .
1. .
6. .
1. , .
2. .
7. , .
8. .
9. .
1. ?
2. ?
10. .
1. .
11. , .
1. ?
2. ?
12. .
1. ?
2. ?
2 , , .
, . - , .
, , , -2
.
.
.
.
1 000 000 !
. .
- .
: , , - , , , . 2011 . . , : , 100 , : , 20 , - ( , .) .
.
10 . .
, , , , . , : , , . , .
, ! ,
Ѩ : , , , , 軅
, , 10 10 . .
30.
, -2.
-2 2 , .
", , , !"
, ! :
- , . . , .
. . .
.
.
.
.
. , , , !
, ? ! , , !
" "
" ( )"
! . . ( ), , ( ) ( ) (-). , . .
" , : ."
. , . -: , . . , , - , , .
, , !
.
-2:
.
.
:
-, , ., Webmoney, , , (, , 8 800 555-04-84). (- , ).
.
.
?
:
10:00 19:00 .
, :
, .
, , 100%- , 365 . , . , , .
P.S. .
!
© . Copyright © 2008-2017 « » , 1127746123845.
: . , . , . 21, 3 , 314 «»



[b] , :[/b]

https://goo.gl/wRnPey
: Anonymous User
: 26.10.2017 22:55
|

[b] , :[/b]

https://goo.gl/71GEj8

-----------------------------------
<h1> </h1>
: .
? ! . , .
. , 1 . , .
.
, . 1002. , , . . , .
, . , , . .
, , . . .
.
, , . , . . 1002 . , -. .
110 000 , 10 000 .
. , . , , . 200 000 , 1 150 000 . , 400 000 . 620 000 .
.
. , , .
. , . 22 000 . 100 000 .
, . 29 500 . 400 000 .
. , 40 000 . 400 000 , 3 000 .
100 000 .
. , . 25 000 .
. 7 000 . . 8 000 .
. 529 500 . 100 000 . 40 000 .
.
45 000 , 7 000 .
800 , , 4 500 . , .
, . . , . 4 000 , 1 000 .
.
. , .
20 000 . 10 000 . 50 000 .
. 21 000 .
.
, ? , .
620'000 . , 669'500 . 57'000 . 91'000 . : 1'437'500 .
. . !



[b] , :[/b]

https://goo.gl/MKwXQo
Anonymous User, 27.09.2021 22:12
:rolleyes: :cry: :laugh: :shocked: :wink: :huh: :grin: :smiley: :cool: :cheesy: :undecided: :embarassed: :tongue: :kiss: :lipsrsealed: :angry: :sad:
:
  
Anonymous User
27.09.2021 22:12
:
·
·
·
:
 


 


 

...

 

 


@Mail.ru
ct=03:00:01 st=22:12:54 dt=0.06